Iedereen voelt zich wel eens somber of verdrietig. Helaas, horen deze gevoelens bij het leven. Somberheid en verdriet zijn heel natuurlijke reacties op vervelende gebeurtenissen zoals ruzies, gezondheidsproblemen of ontslag. Vaak duren deze gevoelens een paar dagen en verdwijnen ze vanzelf. Sommige mensen zeggen over deze gevoelens: ‘ik voel me een beetje depressief’. Meestal klopt dat niet helemaal. Wie deze gevoelens een paar dagen heeft, is niet depressief.
Bij een echte depressie is namelijk iets anders aan de hand: uw somberheid of verdriet duren weken of maanden en verdwijnen niet zomaar. Als u depressief bent, bent u zelden of nooit blij of tevreden. U voelt zich voortdurend somber, bedroefd of hopeloos. Ook heeft u geen interesse meer in dingen die u eerder leuk vond: uw hobby’s interesseren u niet meer, u zoekt minder contact met anderen en genieten is erg moeilijk. Er zijn verschillende soorten depressie, bijvoorbeeld een dysthyme stoornis en een postnatale depressie.
Een depressie kan veel vragen en emoties oproepen. Misschien voelt u zich wel heel erg alleen. Of heeft u het idee dat u de enige bent die dit overkomt. Niets is minder waar. Helaas is het een aandoening die veel voorkomt. Tien procent van de mannen en twintig procent van de vrouwen krijgt er in zijn of haar leven mee te maken. Daarmee is depressie één van de meest voorkomende psychische aandoeningen. Ook kinderen, adolescenten en zelfs baby’s kunnen depressief zijn. Een depressie uit zich bij hen soms anders dan bij volwassenen en is daardoor niet altijd even makkelijk te herkennen.
- Blijf niet met uw probleem rondlopen. Een depressie is vaak goed te behandelen.
- Erken uw sombere gevoelens en besef dat uw depressie niet zomaar verdwijnt. U kunt uw stemming echter wel beïnvloeden.
- Praat met uw omgeving over uw gevoelens.
- Zorg voor regelmaat: sta op tijd op, eet driemaal per dag en ga op tijd naar bed.
- Ga elke dag een stuk fietsen of wandelen. Beweging helpt tegen depressieve gevoelens en maakt u bovendien ‘gezond moe’, zodat u beter slaapt.
- Probeer mensen op te zoeken, ook al hebt u er eigenlijk geen zin in. Zoek echter geen situaties op waarin genieten een ‘must’ is (zoals een feestje). Daar wordt u alleen maar somberder van.
- Ga na of u oorzaken kunt vinden voor uw somberheid, zoals een ingrijpende verandering of groot verlies in uw leven. Sta uzelf toe om hierover verdrietig te zijn.
- Mocht u zich schamen voor uw neerslachtigheid, bedenk dan dat depressies heel veel voorkomen. Een op de vijf vrouwen en een op de tien mannen krijgen ooit in hun leven een depressie.